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우울증 테스트 자가진단은 아래에서
평소 건강한 생활을 이어가고 계신가요? 아마 건강 관리에 노력을 하시는분들도 많겠지만 바쁜 생활 속에서 운동을 할 시간이 없고 시간이 부족하여 인스턴트 식품으로 식사를 해결하는 분들이 많습니다.이렇게 신체적인 건강을 관리하지 못하는 분들도 많고 최근에는 과도한 스트레스 등 으로 인해 우울증 등의 심리적인 문제를 겪는 사람들도 점점 증가하고 있는데요.그래서 오늘은 우울증 원인 및 우울증 초기증상 관리 방법 등에 대해 자세히 알려드리려고 합니다.
우울증이란?
우울 장애로 불리기도 하며 의욕 저하와 우울감이 주로 발생하는 질환입니다. 쉽게 말해 우울한 감정이 드는 정신적 질환으로 인지 기능 및 신체적 이상이 발생 하여 삶에 대한 욕구가 크게 감소할 수 있고 일상 기능 또한 저하를 일으킬 수 있습니다. 많은 사람들이 가볍게 생각하는 경향이 있지만 우울 장애는 감정뿐만 아니라 신체적, 행동 등에 변화가 발생하여 정상적인 일상생활을이어가는 것에 큰 불편함을 줄 수 있습니다. 일시적인 우울한 감정과 다르기 때문에 정상적인 일상생활을 하는 것이 어려울 정도라면 전문가에게 상담과 진료를 받고 치료가 필요할 수 있습니다. 그렇다면 우울증원인에는무엇이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
우울증 원인
우울증 원인 또한 궁금하실 것 같아요. 해당 증상이 발생하는 원인은 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 하지만 다른 정신 질환과 유사하게 심리적인 요인부터 환경적, 생화학적 요인들이 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있는데요. 감정 등의 뇌 기능과 연결되어 잇는신경전달 물질이 영향을 미칠 수 있으며 유전 또한 영향을 미칠 수 있다고 합니다.그리고 스트레스, 걱정 등 심리적인 요인이 대표적인 우울증 원인으로 작용할 수 있답니다.
우울증 초기 증상
- 우울증의 증상은 사람에 따라 다를 수 있습니다.
- 일반적으로는 에너지, 활력 저하 및 상실로 인해 의욕이 없어질 수 있고 정신적인 업무 장애를 느낄 수 있습니다.
- 대인관계 또한 무너질 수 있다는 점 참고해 주세요.
- 불면증을 야기할 수 있고 이로 인해 충분한 수면을 취하지 못해 낮 동안 밀려오는 졸음으로 인해 정상적인 일상생활에 불편함이 지속될수 있습니다.
- 체중도 저하될 수 있습니다.
자가진단 및 우울증 테스트 방법은?
자가 진단 및 우울증 테스트는 시행하는 기관, 병원 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 우울증 테스트에서 많이 나오는 문항들을살펴보면 식욕이 없는지, 귀찮음을 느끼는지, 우울한 감정이 있는지,모든 일이 힘든지, 앞일이 암담하게 느껴지는지 등 여러 문항들을 통해우울증테스트를 시행할 수 있습니다.
그리고 이러한 우울증 테스트를 통해 자신이 해당 질환 증상이 있다고 답을 받은 경우 혼자서 고민하지 마시고 보다 전문적인 검사를 받아본 후 적절한 치료와 관리를 받을 필요가 있습니다.
우울증 극복 방법
우울증 극복 방법은 증상의 정도에 따라 달라집니다. 심각한 중증의 상태라면 기관의 도움을 받아 관리해야겠죠. 약물부터 심리, 인지 치료 등이 병행되며 초기에는 약물 만으로 관리되기도 합니다. 다만 약물에 부담이 있거나 기관 방문이 꺼려진다면 한의원에서 한약을 처방 받아 관리해보실 수도 있습니다. 뇌 신경계 균형을 회복하고 심신의 안정을 도와 증상을 줄여나갑니다. 동시에 인지 치료와 두뇌 훈련을 반복하여 재발 요소를 줄이고 환경적 요인이나 스트레스로부터 쉽게 두뇌가 예민해지지 않게 면역을 키웁니다. 증상이 심하지 않다면 이런 과정을 거치지 않아도 좋습니다.
이 글을 마치며
이상 우울증 테스트에 관한 글을 정리해보았는데요. 명상 하거나 개인적인 휴식, 시간을 보내면서 그동안 챙기지 못했던 마음을 조금씩 보살피는 것도 도움 됩니다. 그리고 계속해서 동기부여를 하고 사람과 일상을 공유하면서 혼자가 아니라는 생각을 하도록 생활 전반에 걸쳐 개선해 주는 것이 좋습니다. 이러한 과정은 꼭 우울증이 아닐지라도 지치거나 무기력 감을 느낄 때, 수면 장애, 정서적으로 불안할 때도 도움이 되죠. 특히 전자기기의 사용을 줄이고 멀리하는 습관이 중요합니다. 간혹 혼자서 극복이 가능하다고 생각하여 인터넷 커뮤니티에서 검증되지 않은 우울증 테스트 극복 방법을 잘못 따라 한다면 더 악화하기 쉽습니다. 그러므로 차도가 없을 땐 바르게 진단 받고 검사하여 회복해 나가시길 바랍니다.